Taylight Diyeti
Soğuk günleri geride
bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en büyük
derdi kiloları oluyor. Giyilecek kıyafetlerin içine girememe gibi bir
problem ortaya çıkıyor. Bu hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir diyeti
paylaşmak istiyorum.
Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla
ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın
ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket
etmeye çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun,
spor yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun
bir çalışma sisteminiz olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine
merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir çeşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel çaylardan
1'er poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden sonra 2 kez
içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada
grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada pırasa (tercih sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk şiş, mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata içebilirsiniz. Ama
bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet limon kabuğu rendeleyip, 2
tane de nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar hatırlatmak
istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları
19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol
yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri
daha kolay vücudunuzdan atarsınız.
