Yatmadan Önce yersem ?
Yatmadan önce yemek yersem kilo alırmıyım?
Akşam metabolizma yavaşlar ve vücudumuzun besinleri sindirmesi zorlaşır bu yüzden akşam saat 9 dan sonra yemek yemeniz kilo almak
açısından tavsiye edilmez
Günde Kaç Bardak Su İçmeliyim?
İdeal ve en yararlı olan günde 8 bardak su içmektir.
Kilo vermek istiyorsanız yemeklerden önce 1 bardak soğuk su içiniz.
Bu yöntemle ayda 2 kiloya kadarzayıflanılabildiği deneylerle tespit edilmiş olup,yemeklerden sonra su içmek ise kilo aldırmaktadır.
Günde kaç kalori almalıyım?
Her insanın günlük aktivite oranı değişiktir ama günlük 400 ile 700 calori almanız gerekmektedir.Eğer çok aktif biriyseniz bu sayı 1000
e kaDAR çıkabilir
10 günde 5 Kilo Ver (Diyet)
Örnek mönüler
Bu mönülerdeki sebzeleri ya da öğünleri aşağıda verdiğimiz
listeden yola çıkarak istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Kahvaltıda
salam yediyseniz öğlenleri ton balığı ya da beyaz peynirli salata
tercih edin. Diğer günlerde tavuklu ya da biftekli salata
yiyebilirsiniz.
Alternatif 1
Kahvaltı
* 1 bardak domates suyu
* 1 yumurta
* 2 dilim salam
* Kafeinsiz kahve veya çay (tatlandırıcı ya da yağsız süt ilave edebilirsiniz)
Ara öğün
* 1 dilim yağsız peynir
Öğle yemeği
* Ton balıklı salata (zeytinyağı limon sos ile)
Akşam yemeği
* Tavuk göğsü ızgara
* Patlıcan-biber ızgara
* Mevsim salatası
Tatlı
* Kakaolu Ricotta tatlısı
Alternatif 2
Kahvaltı
* 1 bardak sebze suyu
* Kuşkonmaz ve mantarla hazırlanmış omlet
* Kafeinsiz kahve veya çay
Ara öğün
* 1 dilim yağsız peynir
Öğle yemeği
* Dereotlu karides salatası (zeytinyağı limon sos ile)
* Tatlandırıcılı jöle
Ara öğün
* 2 hindi rulosu
Akşam yemeği
* Sığır fileto ızgara
* Buharda pişirilmiş brokoli
* Domates ızgara (üzerine karabiber ekleyebilirsiniz)
Tatlı
* Bademli Ricotta tatlısı
Bunları yemeyin!
Et
* Ciğer
* Kaburga
* Yağlı etler
* Kanat ve but (hindi/tavuk)
* Ördek
Peynir
* Krem peynir
Sebzeler
* Pancar
* Havuç
* Mısır
* Patates
* Yer elması
Meyve
* Elma, şeftali, armut, greyfurt da dahil her çeşit meyve ilk iki hafta boyunca yasak.
Karbonhidratlar
* Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek gibi tüm nişasta ve karbonhidratlı ürünlerden uzak durun.
Süt ürünleri
* Yoğurt, süt ve dondurma da dahil tüm süt ürünleri yasak.
Alkol
* Bira ve şarap da dahil tüm alkol ürünleri yasak. Bunları ikinci evrede kullanmaya başlayacaksınız.
Programa uygun yemek tarifleri
Hindi ruloları
Malzemeler:
* 4 ince dilim haşlanmış hindi
* 4 yaprak marul
* 4 halka soğan
* Diyet mayonez
* Karabiber
Mayonez sürdüğünüz marul yaprağının üzerine bir dilim hindi
koyun. Üzerine soğanı ve karabiberi ekleyip güzelce rulo yapın ve
afiyetle yiyin.
Bir porsiyonda: 54 kalori, 10 gram protein, 2 gram
karbonhidrat, 1 gram yağ, 0 gram doymuş yağ, 604 miligram sodyum, 17
miligram kolesterol, 1 gram lif var.
Ricotta tatlısı
Malzemeler:
* 110 gram keçi peyniri
* 1/4 çay kaşığı vanilya özü (veya 1/4 çay kaşığı badem özü)
* 1/4 çay kaşığı limon özü
* 1/2 çay kaşığı kakao)
İşte size akşam yemeklerinden sonra gönül rahatlığıyla
yiyebileceğiniz bir tatlı tarifi... Ricotta'yla (keçi peyniri)
hazırlanan bu tatlı; bademli, kakaolu, vanilyalı ya da limonlu da
yapılabiliyor:
Peyniri, vanilya özünü ve tatlandırıcıyı bir kapta
karıştırın. Karışımı bir süre buzdolabında saklayıp soğuk servis edin.
Ricottanızı limonlu, bademli ya da kakaolu hazırlarken karışıma vanilya
yerine bunları ilave edin. Kakaolu Ricotta'da 5 parça çikolata damlası
kullanabilir, karışımın üzerine kahve serpebilirsiniz.
Bir porsiyonda: 178 kalori, 14 gram protein, 7 gram
karbonhidrat, 10 gram yağ, 6 gram doymuş yağ, 155 miligram sodyum, 38
miligram kolesterol, 0 gram lif var.
Lida nın İçinde Neler bulunur
|
Bitki İsmi (İng., Ltn., Tr.): |
Oran: |
| Amara Flower Extract | |
| Citrus Aurantium var | |
| (Turunç Çiçeği Ekstresi) | 87,50 Mg. |
| Fruit Extract | |
| Cassia Tora | |
| (Cassia Meyve Ekstresi) | 59,50 Mg. |
| Fruit Extract | |
| Citrus Reticulata | |
| (Mandalina Meyve Ekstresi) | 52,50 Mg. |
| Leaf Extract | |
| Morus Alba | |
| (Dut Yaprağı Ekstresi) | 45,50 Mg. |
| Medical Amylum | |
| --- | |
| (Tıbbi Nişasta) | 105,00 Mg. |
|
İçeriğimde Sibutramin, Anfetabin gibi kimyasal maddeler bulunmamaktadır.
|
Nedir Bu Lida?
Lida Çin de üretilen tamamen doğal bitkilerle üretimi yapılan bir yosun kapsülüdür.
Kesinlikle bir ilaç değildir.İçeriğinde kimyasal bir bileşim asla bulunmaz !
lida nasıl kullanılır?
Lida Yosun Kapsülü, hergün sabah 2 su bardağı (tercihen ılık) su yardımı ile
1 kapsül alınır. Kapsül alındıktan 20 - 30 dakika sonra kahvaltı
yapılır. Lida kullanımı süresince günlük asgari 2 LT. su tüketimi tavsiye edilmektedir.
Önemli: Lida,
rejim ve diyet desteği gerektirmeden zayıflatabilen bir üründür. Lida
kullanımı süresince yeme düzeninin bilinçli olarak kontrol altında
tutulması (rejim ve diyet programı ile kullanılmaz) sakıncalıdır.
Ürün mutlaka sabah 1 kapsül alınmalı ve 20 - 30 dakika sonra
kısıtlamasız ve doyurucu olmak kaydı ile mutlaka kahvaltı yapılmalıdır.
Ürünün kullanımı süresinde sabah kahvaltısının ihmal edilmesi durumunda
halsizlik, mide bulantısı gibi yan etkiler gözlemlenmiştir.
Lida'yı kimler kullanamaz
*18 yaşından küçük 60 ı geçkin
*Çok şişman olmayan
*Hamile olan
Her tür kalp rahatsızlığı;* Damar sistemindeki rahatsızlıklar;
* Hipertansiyon; gibi hastalıkları olan kimseler kesinlikle lidayı kullanamazlar
