19 "diyet" etiketi kullanan gönderi (sayfa 2)
"diyet" etiketi kullanan diğer içerikler resimler
,
videolar07 Eylül 2008 06:50 · krutzohalludba
· Etiketler
diyet
,
fast food diyeti
,
lida
,
lida ürünü
Fast Food
Diyeti
Modern
beslenme kültürünün topluma yansıttığı 'en hızlı' ve 'pratik' yeme- içme
tipi elbette 'fast food'. Hangimiz, özellikle de yoğun iş temposuyla
çalışıyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla
tanışmadık ki' Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek
istemiyorsanız, haftada iki kilo vereceğiniz bu diyetimiz sizin için...
BİRİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği
Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)
Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)
Saat 21:20-22:00:Yatmadan önce
1 portakal veya 1 elma
İKİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi
Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran,
Salata (istenirse)
Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi
Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim
ekmek(kepekli), salata
Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve
ÜÇÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden
yapılmış tost
Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini
Öğle: 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek
Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu
Akşam: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
DÖRDÜNCÜ GÜN
Kahvaltı: 2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz
peynirden yapılmış gözleme
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00: 1 portakal
Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00: 1 portakal
BEŞİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek
ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç
Saat 16:00-17:00: 1 elma
Akşam: 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata
Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi
ALTINCI GÜN
Kahvaltı: 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu
beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği
Saat 10:30-11:00: 1 elma
Öğle: 6 kaşık makarna (domates soslu), salata
Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)
Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata
Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve
YEDİNCİ GÜN
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek
ekmeği
Saat 10:30-11:00: Yok
Öğle: 1 tavuk burger, diet kola
Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi
Akşam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek
Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt
07 Eylül 2008 06:49 · krutzohalludba
· Etiketler
diyet
,
lida
,
lida kullanımı
,
lida ürünü
,
ramazan diyeti
*
Sahurda (Kahvaltı yerine)
1. Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit
kutusu peynir)
2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates,
salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve
kavun hariç)
3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış
sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet
yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)
* İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu
açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir
kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin
yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha
içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram
edilenlerden alınabilir.
* İki saat sonra (akşam yemeği yerine)
1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.
2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet
yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih
edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı
omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün;
sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir
yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.
3. hafta: 2. hafta gibi olacak.
4. hafta: 2. hafta gibi olacak.
* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir
adet diyet bisküvi.
Veya masum bir tatlı:
1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra
ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra
üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup
afiyetle yiyin.
2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar
güllaç yiyebilirsiniz.
3. Diyet sütlü muhallebi
4. Üç top diyet dondurma
5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top
diyet dondurma)
Taylan Kümeli
07 Eylül 2008 06:41 · krutzohalludba
· Etiketler
diyet
,
lida
,
pamela anderson diyeti
,
zayıflama
Pamela Anderson Diyeti
Kahvaltı (15 gün için)
1 dilim kepekli ekmek
Az yağda, bir yumurtayla yapılmış omlet
içecekler: Çay, kahve, ıhlamur, su
----------------------
1., 2. ve 3. gün
Öğle: Peynirli sandviç
Akşam: 1/2 ızgara köfte, iki adet elma
----------------------
4. gün
Öğle: Sosisli sandviç
Akşam: 8 adet ızgara köfte, 1 portakal
----------------------
5. gün
Öğle: 2 dilim kepek ekmeği, küçük bir parça mozarella peyniri ve ayran
Akşam: Izgara balık ya da bftek, az yağlı bir kase salata, 1 adet muz
----------------------
6. gün
Öğle: 1/2 kilo meyve
Akşam: Izgara balık ya da bonfile ve salata
----------------------
7. gün
Öğle: Az yağda yapılmış omlet, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Bir bardak yağsız makarna, 1 muz
07 Eylül 2008 06:39 · krutzohalludba
· Etiketler
3 günde 15 kilo
,
diyet
,
lida
,
zayıflama
Öğrenciler için 3 günde 15 Kilo Diyeti
Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram
meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen
gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin.
Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek
serbestir.
1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata
2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata
Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata
3. gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Öğle
İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata
Akşam
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata
4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata
Akşam
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata
5.gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat
Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata
Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata
6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat
Öğle
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata
Akşam
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva
7. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata
Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata
Akşam
Meyve salatası serbest
03 Eylül 2008 07:41 · krutzohalludba
· Etiketler
7 gün diyeti
,
diyet
,
lida
,
lida urunu
,
lida ürünü
,
zayıflama
7
Gün Diyeti
Pazartesi gününde ;Sınırsız Meyve(Muz yok)
salı gününde ; Sınırsız Sebze
Çarşamba gününde ; Sınırsız meyve ve sebze
perşembe gününde; Beş adet muz 5 bardak süt
cuma gününde; Taze sebze ile beyaz et
cumartesi gününde; Taze sebze ile kırmızı et
pazar gününde ; Cumartesi gününün aynısı
Bol Lidalı günler 
16 Ağustos 2008 10:00 · krutzohalludba
· Etiketler
diyet
,
diyetdoktoru
,
doktor
,
lida
,
lidaurunu
,
saglik
,
yatmadan önce
,
yosun hapı
,
zayıflama
Yatmadan önce yemek yersem kilo alırmıyım?
Akşam metabolizma yavaşlar ve vücudumuzun besinleri sindirmesi zorlaşır bu yüzden akşam saat 9 dan sonra yemek yemeniz kilo almak
açısından tavsiye edilmez
16 Ağustos 2008 09:58 · krutzohalludba
· Etiketler
diyet
,
kaç bardak su
,
lida
,
lidaurunu
,
su
,
su içmek
,
yaşam kaynağı
,
zayifla
İdeal ve en yararlı olan günde 8 bardak su içmektir.
Kilo vermek istiyorsanız yemeklerden önce 1 bardak soğuk su içiniz.
Bu yöntemle ayda 2 kiloya kadarzayıflanılabildiği deneylerle tespit edilmiş olup,yemeklerden sonra su içmek ise kilo aldırmaktadır.
16 Ağustos 2008 09:56 · krutzohalludba
· Etiketler
almak
,
diyet
,
kalori
,
kaç
,
kilo
,
kilo almak
,
vermek
Her insanın günlük aktivite oranı değişiktir ama günlük 400 ile 700 calori almanız gerekmektedir.Eğer çok aktif biriyseniz bu sayı 1000
e kaDAR çıkabilir
16 Ağustos 2008 09:54 · krutzohalludba
· Etiketler
diyet
,
diyet uzamanı
,
kilo verme
,
lida
,
lida urunu
,
sağlık
,
zayif
,
zayifla
Örnek mönüler
Bu mönülerdeki sebzeleri ya da öğünleri aşağıda verdiğimiz
listeden yola çıkarak istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Kahvaltıda
salam yediyseniz öğlenleri ton balığı ya da beyaz peynirli salata
tercih edin. Diğer günlerde tavuklu ya da biftekli salata
yiyebilirsiniz.
Alternatif 1
Kahvaltı
* 1 bardak domates suyu
* 1 yumurta
* 2 dilim salam
* Kafeinsiz kahve veya çay (tatlandırıcı ya da yağsız süt ilave edebilirsiniz)
Ara öğün
* 1 dilim yağsız peynir
Öğle yemeği
* Ton balıklı salata (zeytinyağı limon sos ile)
Akşam yemeği
* Tavuk göğsü ızgara
* Patlıcan-biber ızgara
* Mevsim salatası
Tatlı
* Kakaolu Ricotta tatlısı
Alternatif 2
Kahvaltı
* 1 bardak sebze suyu
* Kuşkonmaz ve mantarla hazırlanmış omlet
* Kafeinsiz kahve veya çay
Ara öğün
* 1 dilim yağsız peynir
Öğle yemeği
* Dereotlu karides salatası (zeytinyağı limon sos ile)
* Tatlandırıcılı jöle
Ara öğün
* 2 hindi rulosu
Akşam yemeği
* Sığır fileto ızgara
* Buharda pişirilmiş brokoli
* Domates ızgara (üzerine karabiber ekleyebilirsiniz)
Tatlı
* Bademli Ricotta tatlısı
Bunları yemeyin!
Et
* Ciğer
* Kaburga
* Yağlı etler
* Kanat ve but (hindi/tavuk)
* Ördek
Peynir
* Krem peynir
Sebzeler
* Pancar
* Havuç
* Mısır
* Patates
* Yer elması
Meyve
* Elma, şeftali, armut, greyfurt da dahil her çeşit meyve ilk iki hafta boyunca yasak.
Karbonhidratlar
* Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek gibi tüm nişasta ve karbonhidratlı ürünlerden uzak durun.
Süt ürünleri
* Yoğurt, süt ve dondurma da dahil tüm süt ürünleri yasak.
Alkol
* Bira ve şarap da dahil tüm alkol ürünleri yasak. Bunları ikinci evrede kullanmaya başlayacaksınız.
Programa uygun yemek tarifleri
Hindi ruloları
Malzemeler:
* 4 ince dilim haşlanmış hindi
* 4 yaprak marul
* 4 halka soğan
* Diyet mayonez
* Karabiber
Mayonez sürdüğünüz marul yaprağının üzerine bir dilim hindi
koyun. Üzerine soğanı ve karabiberi ekleyip güzelce rulo yapın ve
afiyetle yiyin.
Bir porsiyonda: 54 kalori, 10 gram protein, 2 gram
karbonhidrat, 1 gram yağ, 0 gram doymuş yağ, 604 miligram sodyum, 17
miligram kolesterol, 1 gram lif var.
Ricotta tatlısı
Malzemeler:
* 110 gram keçi peyniri
* 1/4 çay kaşığı vanilya özü (veya 1/4 çay kaşığı badem özü)
* 1/4 çay kaşığı limon özü
* 1/2 çay kaşığı kakao)
İşte size akşam yemeklerinden sonra gönül rahatlığıyla
yiyebileceğiniz bir tatlı tarifi... Ricotta'yla (keçi peyniri)
hazırlanan bu tatlı; bademli, kakaolu, vanilyalı ya da limonlu da
yapılabiliyor:
Peyniri, vanilya özünü ve tatlandırıcıyı bir kapta
karıştırın. Karışımı bir süre buzdolabında saklayıp soğuk servis edin.
Ricottanızı limonlu, bademli ya da kakaolu hazırlarken karışıma vanilya
yerine bunları ilave edin. Kakaolu Ricotta'da 5 parça çikolata damlası
kullanabilir, karışımın üzerine kahve serpebilirsiniz.
Bir porsiyonda: 178 kalori, 14 gram protein, 7 gram
karbonhidrat, 10 gram yağ, 6 gram doymuş yağ, 155 miligram sodyum, 38
miligram kolesterol, 0 gram lif var.
